Kunci jawaban soal PJOK kelas 7 pelajaran 8 Materi Renang

Soal Penilaian Harian Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 Semester Genap  pelajaran 8 Materi Renang

Bagi bapak dan ibu guru mata pelajaran Pendikan Jasmani  yang mengajar di SMP/MTS tentu setiap akhir bab biasanya akan melakukan Ulangan Harian sedangkan pada kurikulum 2013 dinamakan PH (Penilaian Harian). Soal-soal Penilaian Harian ini juga bisa digunakan untuk belajar atau tugas mandiri para peserta didik.

Pada kesempatan ini kami akan mebagikan soal-soal dan Kunci jawaban PJOK kelas 7  pelajaran 8 Materi Renang. Tentunya soal dan Kunci jawaban yang kami bagikan ini hanya sebagai referensi bagi bapak/Ibu guru ataupun adik-adik Siswa kelas 7 SMP/MTS. Perbanyak lagi membaca dari sumber-sumber yang lain. Semoga bermanfaat.

Kunci jawaban soal PJOK kelas 7 Pelajaran  8 halaman 269

Penilaian Pengetahuan Tugas Individu

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang . . . .

a. anjing 

b. kupu-kupu 

c. katak   

d. monyet 

2. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . . 

a. gerakan kaki 

b. gerakan memutar badan 

c. gerakan lengan   

d. mengambil napas 

3. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . . 

a. kepala lebih tinggi dari permukaan air 

b. kaki lebih tinggi dari permukaan air 

c. sejajar dengan permukaan air  

d. badan menyamping 

4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . . 

a. ke depan belakang secara bersamaan 

b. ke depan belakang secara bergantian 

c. naik turun secara bersamaan  

d. naik turun secara bergantian 

5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya  . . . . 

a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 

b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 

c. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan 

d. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan 

6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar  . . . . 

a. 25 – 30 cm 

b. 30 – 35 cm 

c. 35 – 40 cm 

d. 40 – 45 cm 

7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain  . . . . 

a. fase menarik, mendorong, istirahat 

b. fase menarik, mendorong, lanjutan 

c. fase mendorong, istirahat, lanjutan 

d. fase istirahat, lanjutan, gerakan

8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase  . . . . 

a. istirahat 

b. mendorong 

c. menarik 

d. melecutkan 

9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase  . . . . 

a. mendorong 

b. menarik 

c. melecutkan 

d. istirahat 

10. Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke . . 

 

a. depan 

b. samping kiri 

c. samping kanan 

d. samping kiri atau kanan

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!

1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang. 

2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang. 

3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada. 

4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada. 

5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada. 

6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada. 

7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada. 

8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada. 

9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada. 

10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada.

A.Kunci Jawaban Pilihan Ganda PJOK kelas 7 Pelajaran 8 halaman 269

1. c. katak

2. b. gerakan memutar badan

3. c. sejajar dengan permukaan air

4. d. naik turun secara bergantian

5. b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan

6. b. 30 – 35 cm

7. a. fase menarik, mendorong, istirahat

8. b. mendorong

9. b. menarik

10. d. samping kiri atau kanan

B. Kunci jawaban PJOK kelas 7 Esai Hal 270

1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang.

Jawaban :

- Otot Lengan

- Otot Leher

- Otot Pinggang

- Otot Punggung dan Perut

- Otot Kaki.

2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang.

Jawaban :

- Basuhlah mata agar jauh dari kotoran

- Jika telinga kemasukan air, sambil meloncat-loncat agar diusahakan air bisa keluar

- Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas)

- Istirahat yang cukup

- Makan yang cukup.

3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada.

Jawaban :

1. Kedua kaki diluruskan ke belakang secara bersampingan

2. Kedua tangan lurus kedepan, jari rapat serta telapak tangan menghadap bawah

3. Dorong kaki dengan kuat kesamping, lalu dayung dengan tangan ke arah belakang

4. Saat siku berdempetan dan kedua tangan mengepit, leher diangkat bersama bahu untuk mengambil napas

4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada.

Jawaban :

- Posisi badan sejajar dengan permukaan air

- Kaki digerakkan naik turun secara bergantian

- Tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air

5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada.

Jawaban :

- Posisi badan tidak sejajar dengan permukaan air

- Posisi kepala terlalu menunduk

6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.

Jawaban :

1. Tarik kedua kaki secara serentak mendekati pinggul hingga lutut membentuk sudut

2. Bersamaan dengan itu, pergelangan kaki diputar menghadap ke luar dan siap mendorong

7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada.

Jawaban :

- Kaki tidak melakukan lipatan secara maksimal dan membuka ke samping

- Posisi lutut turun, mengakibatkan naiknya pinggul

8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada.

Jawaban :

1. Menarik lengan dan tekuk kedua siku ke samping 

2. Dorong kedua telapak tangan ke bawah dada

3. Luruskan kembali tangan ke depan.

9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada.

Jawaban :

- Gerakan tangan digerakan bersamaan dengan kaki

- Membuka tangan terlalu lebar

10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada.

Jawaban :

- Sikap telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang

- Tangan dibuka ke samping, dilanjutkan siku membentuk sudut di bawah dada

- Putar kedua telapak tangan bersamaan dengan menekan ke bawah permukaan air

- Akhir putarannya di bawah dagu, lalu angkat kepala keluar dari air untuk pengambilan napas

Demikian Pembaca Soal dan Kunci jawaban Penilaian pengetahuan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas 7 Semester Genap  pelajaran 8 Materi Renang buku siswa kurikulum 2013.

Tentunya ini hanya sebagai alternatif saja untuk itu diperlukan kebijakan Bapak/Ibu untuk memilah dan menggunakan nya.

Akhir kata semoga bermanfaat, dan jangan lupa memberikan saran dan komentar positif anda pada Kolom yang tersedia untuk kemajuan website ini.